Новости

29 сентября Всемирный день сердца: почему важно беречь главный «мотор» организма?

Сердце является одним из самых главных органов человека. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. От этого же зависит и продолжительность жизни человека.

Наличие факторов риска, приводящих к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, зависят прежде всего от самого человека, вот почему важно, чтобы каждый знал о них и мог вовремя предупредить развитие заболевания.

К возникновению болезней сердечно-сосудистой системы приводят:

• нездоровое, несбалансированное питание,
• курение и употребление алкоголя,
• низкая физическая активность,
• стресс.

Симптомы, которые могут сигнализировать о проблемах в сердечно-сосудистой системе на ранних стадиях заболеваний:

• повышение артериального давления,
• повышение уровня глюкозы или липидов в крови,
• лишний вес и ожирение.

Симптомы, свидетельствующие об остром состоянии:

• При инфаркте: боль и/или дискомфорт в центральной части грудной клетки, руках, левом плече, локтях, челюсти и спине. Эти проявления могут сопровождаться одышкой, холодным потом, внезапной бледностью, головокружением или обмороком.
• При инсульте: внезапная слабость мышц лица, руки или ноги, чаще односторонние; онемение лица или конечностей (также чаще с одной стороны), спутанность сознание, резкое ухудшение зрения, речи, потеря координации, острая головная боль, потеря сознания.

При возникновении таких симптомов нужно немедленно обращаться за медицинской помощью.

Простые шаги для защиты сердца

Чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, не обязательно кардинально менять жизнь — достаточно внедрять небольшие, но регулярные привычки:

1. Двигайтесь каждый день- даже 30 минут быстрой ходьбы снижают риск сердечно‑сосудистых осложнений.
2. Следите за питанием-добавьте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Ограничьте соль (не более 5 г в день), сахар и трансжиры.
3. Бросьте курить и сократите употребление алкоголя-это один из самых эффективных способов снизить риск инфаркта и инсульта.
4. Учитесь управлять стрессом- дыхательные практики,  прогулки на природе и хобби помогают снизить уровень тревожности и нагрузку на сердце.
5. Высыпайтесь- оптимальная продолжительность сна — 7–9 часов. Недосып повышает риск гипертонии и аритмий.
6. Знайте тревожные симптомы-боль или дискомфорт в груди, одышка, внезапная слабость в руке или ноге, нарушение речи, головокружение — это повод немедленно обратиться за медицинской помощью.