Здоровый образ жизни

О пользе здорового образа жизни, о том, что нужно заниматься спортом, следить за своим здоровьем, мы слышим с детства. Но до поры до времени вряд ли осознаем, насколько это может быть важно. В рамках недели популяризации активных видов спорта, специалисты официального портала takzdorovo.ru рассказали о том, что физическая активность и занятия спортом благоприятно влияют на укрепление иммунитета.

— Есть ли связь между физической активностью и укреплением иммунитета?

Безусловно, физическая активность и занятия спортом благотворно влияют на организм в целом, а значит и помогают укрепить иммунитет. Как мы все знаем спорт — это сила, здоровье, успех и хорошее самочувствие. Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и др. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

— В каком возрасте лучше начинать заниматься спортом?

Прежде чем записать ребенка в спортивную секцию, родителям надо всегда помнить о целом ряде условий, чтобы ребенка можно было считать готовым заниматься определенным видом спорта, поэтому в общеобразовательных и спортивных школах программы разрабатываются в соответствии с возрастом детей.

Если у вашего ребенка какие-либо проблемы со здоровьем, то спортивную секцию стоит выбирать только после консультации с врачом. Главное условие — не должно быть никаких медицинских противопоказаний.

Для каждого вида спорта есть определенный возраст, когда наиболее безопасно и полезно начинать им заниматься. Например, в 6–7 лет можно начинать заниматься спортивной гимнастикой, фигурным катанием, к семи годам организм ребенка полностью готов к занятиям плаванием и теннисом. В 8–9 лет дети могут начинать занятия командными видами спорта, например, футбол, баскетбол. С 9 лет можно легкой атлетикой, лыжами. С 10–11 лет можно идти в секции велоспорта, можно начать практически всеми видами борьбы: вольная борьба, самбо, дзюдо и др.

Но следует помнить, что, выбирая спортивную секцию, руководствуйтесь не личными предпочтениями, а интересами и желаниями ребенка, так как на пользу пойдут только те занятия, которые доставляют ему удовольствие.

Двигательную нагрузку необходимо дозировать с учетом возрастных, физиологических возможностей ребенка, так как все очень индивидуально. Только при соблюдении вышеуказанных рекомендаций физические упражнения будут оказывать положительное влияние на гармоничность физического развития, сохранение и укрепление здоровья ребенка.

Занятия спортом помогают формировать характер, укрепляют здоровье ребенка. Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. 

Помните! Малоподвижный образ жизни может приводить к пагубным последствиям для здоровья.